亚博智能系统|乍暖还寒,气温就像过山车,学会这3招,安然度过“倒春寒”

2019-12-26 09:21:21

亚博智能系统|乍暖还寒,气温就像过山车,学会这3招,安然度过“倒春寒”

亚博智能系统,“柳梢绿小眉如印。乍暖还寒犹未定。”用宋代刘清夫的这两句词来形容石家庄这两天的天气,是再贴切不过了。这次的“倒春寒”气温一下子下降了十多度,就像网友调侃的“真是众里寻它千百度,你要几度就几度”。

气温像是在坐过山车,春季的多发传染病与低气温交织,极易导致各种感冒或慢性病急性发作。石家庄市中医院药剂科主任医师吴文博表示,这个时节除了春捂保暖外,还应该学一点养生防病的招数。

招数一:春捂要下厚上薄

早春气候变化无常,尤其是昼夜温差大,加之多风,空气干燥。风速越快,人体热量散失的也越快、越多。此时,过早、过快的脱掉厚衣服,一旦遇上气温迅速下降,身体难以适应,抵抗力也下降,就会让病菌乘虚而入,引发呼吸系统疾病及冬春季传染病。所以这个时候“春捂”不可或缺,老年人、孩子和体质相对较弱的女性更需要“春捂”。

老年人或有基础病的人,气弱骨疏,抗病力差,稍受风寒,易引发基础疾病。因骤冷会使血管痉挛,血液粘稠,脏器缺血,感冒、肺炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等就会接踵而至。所以老人尤其应防风御寒,吴文博建议,老人平时可以穿件夹衣,热了可以脱掉。

小孩因为身体各方面还未发育完善,如果穿少了,一旦遇风寒就容易患上感冒、哮喘、扁桃体发炎、支气管炎甚至肺炎等疾病。

女性的体质相对较弱,不可过早换裙装,否则可能会导致关节炎与多种妇科病。

特别提醒:由于寒多自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,特别要注意腹部、背部、足底的保暖。腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻;背部保暖可预防寒气损伤督脉,减少感冒几率;足底神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正暖和起来。吴文博介绍,昼夜温差大于8℃就要捂了,待气温回暖且稳定后再逐件脱掉厚衣服。

招数二:可吃点春芽去燥

吴文博介绍,饮食应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平,顺应时令,因而饮食的挑选原则有两点:要少酸多甘、多温不燥。

少酸多甘:此时节肝阳上亢,饮食上要少酸多甘。中医认为酸性食物易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃;其次是要食甘味以健脾。甘味食物有:桂圆、黑豆、木耳、山药、芋头、大枣、葡萄干、龙眼肉、糯米等。

多温不燥:这句话的意思是饮食应清淡,不宜再进食冬季常食用的羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防体内积热,邪热化火,导致疮痛疖肿等疾病。而豆芽具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃,因此缓解春季气候干燥导致的“燥热”可多食豆芽。春芽类蔬菜肥硕鲜嫩,可以促进升发,顺应时令。常见的春芽类蔬菜有绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。

特别提醒:春天伊始,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易口干舌燥,外感咳嗽,这时吃梨可以调理身体。梨性寒味甘,鲜嫩多汁、酸甜适口,有润肺止咳、滋阴清热的功效,所以又有“天然矿泉水”之称。梨的吃法有很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨,对春季常见的咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便,平时也可把它当作甜点食用。

招数三:按压穴位疏肝健脾

吴文博提醒,这个时节的养生可以进行以下穴位的自我按摩,达到疏肝、健脾的作用。

膻中穴和肩井穴:膻中穴在两乳头连线之中点,顺气。肩井穴位于颈根跟肩甲外端连线之中点,可舒缓压力,缓解颈部疲劳。

太冲穴和足三里:太冲穴位于足背第一大脚拇指和第二脚指之间的后方,降火理气。足三里位于外膝眼向下量4横指处,胫骨边缘,疏肝理气。按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等功效。

天枢穴和上巨虚穴:天枢在肚脐向两侧各旁开三个手指,天枢穴是临床常用穴位,主治胃肠病证,月经不调、痛经等妇科疾患。上巨虚穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指),上巨虚穴可以呵护大肠,远离便秘。先握拳敲打天枢穴五分钟,再敲打上巨虚穴五分钟。

特别提醒:按摩这些穴位可以活血通络、提高免疫力。但是穴位按摩不能一蹴而就,要静下心来,专心致志,长期坚持才能获得满意的效果。

■文/河北青年报记者王珊

■编辑/赵赛

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